잇몸 염증 없애는 방법과 좋은 음식, 좋은 습관

잇몸이 붓고 피가 나는데, 어떻게 해야 할까? 잇몸 염증에 좋은 음식은 뭘까? 어떤 습관이 잇몸 건강을 지켜줄까? 잇몸 염증은 방치하면 치아를 잃을 수 있는 무서운 질환입니다. 하지만 걱정하지 마세요! 염증을 없애고 잇몸 건강을 지키는 효과적인 방법들을 알려드립니다.

잇몸 염증, 이제 안녕! 염증 싹 잡는 방법과 잇몸 건강 지키는 생활 습관

잇몸 염증은 주로 치태와 치석에 의해 발생합니다. 치태는 음식물 찌꺼기와 세균이 섞여 치아 표면에 형성되는 끈적끈적한 물질이며, 치석은 치태가 굳어져 치아에 단단하게 붙어있는 것을 말합니다.

치태와 치석은 잇몸에 염증을 일으키고, 잇몸뼈를 녹여 치아를 잃게 만드는 주범입니다. 따라서 잇몸 염증을 예방하고 치료하기 위해서는 치태와 치석을 제거하는 것이 가장 중요합니다.

스케일링: 치과에서 스케일링을 받아 치석을 제거하고 잇몸 염증을 치료합니다. 6개월~1년에 한 번씩 정기적인 스케일링을 받는 것이 좋습니다.
꼼꼼한 양치질: 하루 3번, 식후 3분 이내에 칫솔질을 하고, 잇몸에 자극을 주지 않도록 부드러운 칫솔모를 사용합니다.
치실, 치간칫솔 사용: 칫솔이 닿지 않는 치아 사이사이를 깨끗하게 관리합니다.
구강 세정기 사용: 구강 세정기를 사용하면 치아 사이 음식물 찌꺼기와 치태를 효과적으로 제거할 수 있습니다.
금연: 흡연은 잇몸 염증을 악화시키고 치료 효과를 떨어뜨리므로 반드시 금연해야 합니다.
정기적인 치과 검진: 잇몸 질환은 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요합니다. 6개월~1년에 한 번씩 치과 검진을 받아 잇몸 건강을 체크하세요.

비타민 C: 콜라겐 합성을 촉진하여 잇몸 조직을 튼튼하게 하고 잇몸 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 딸기, 오렌지, 브로콜리, 키위 등에 풍부합니다.
비타민 D: 칼슘 흡수를 돕고 잇몸뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 연어, 참치, 달걀 노른자, 우유 등에 풍부합니다.
오메가-3 지방산: 염증을 줄이고 잇몸 조직을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 고등어, 연어, 견과류 등에 풍부합니다.
섬유질: 섬유질이 풍부한 채소와 과일은 치아 표면을 깨끗하게 하고 치태 생성을 억제하는 데 도움을 줍니다. 사과, 배, 당근, 샐러리 등에 풍부합니다.
녹차: 녹차에 함유된 카테킨 성분은 항산화 작용을 하여 잇몸 염증을 완화하고 잇몸 건강을 증진하는 데 도움을 줍니다.

Q: 잇몸 염증에 좋은 민간요법은 무엇인가요?

A: 따뜻한 소금물로 입안을 헹구거나, 녹차 티백을 우려낸 물로 잇몸을 마사지하면 잇몸 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 민간요법은 보조적인 역할일 뿐, 근본적인 치료는 될 수 없습니다.

Q: 잇몸 염증이 심하면 꼭 치과에 가야 하나요?

A: 네, 잇몸 염증이 심하면 반드시 치과에 내원하여 진료를 받아야 합니다. 잇몸 염증을 방치하면 잇몸뼈가 녹아내려 치아를 잃을 수 있습니다.

Q: 잇몸 염증 예방을 위해 어떤 치약을 사용해야 하나요?

A: 잇몸 염증 예방에는 잇몸 케어 기능이 있는 치약을 사용하는 것이 좋습니다. 하지만 치약 선택보다 올바른 칫솔질 방법과 치실, 치간칫솔 사용이 더 중요합니다.